宮崎美子さんといえばクイズ番組やバラエティ、またドラマなどでも大活躍の才色兼備のタレントさん。
いつも変わらぬ聡明さと美しさゆえに、ナント今年で62歳！？と知りビックリ。立派なアラ還ですが全然見えない～！
さらにさらに、芸能生活４０周年を記念してビキニ写真入りカレンダーが今月25日に発売！と知り、またまたビックリ！！
言われなかったらとてもアラ還とは思えないナイスバディ。
たるみもないし、にっくきお腹のお肉もナイ！！しかも健康的で品もあって…
いかにも美魔女！みたいなガンバってます感がなく、ごく自然に若々しいカラダと雰囲気を保ってることが素晴らしい！
アラ還にしてこの美ボディは反則級～！一体どうやってスタイルを保っているのかしら…
高額サプリメントやエステのおかげ…？そんなにハードな運動をしてる風には見えないけど… 等々メッチャ気になったので、早速調べてみました～
宮崎美子の体型維持の秘訣
まずはコチラの写真を…
宮崎美子、40年ぶりビキニ姿披露✨デビューのきっかけとなった篠山紀信氏が撮影❗
＜💬コメント到着＞「40年前に戻ったような新鮮な気持ちで撮影しました」https://t.co/ji3Drwx7ni#宮崎美子 pic.twitter.com/bPnIEf71En
— ORICON NEWS（オリコンニュース） (@oricon) October 19, 2020
これで61歳とかマジありえません！ 実際あのアンミカさんも宮崎さんについて以下のようなコメントをしています↓
宮崎さんはすべて自然体なのが素晴らしい。若い頃の透明感はそのままに、ヘルシーセクシーというのはなかなかできないから、羨ましいし、尊敬しかないです
引用元：Exciteニュース
そして宮崎さんがこんなキラキラ輝くセレブボディを維持している秘訣が主に5つあることがわかりました。
御本人も「あんまり難しくない無理のないものだけを続けています」とコメントしている通り、とってもシンプルでお金もかからず（ココ重要^^;）すぐにマネできそうで嬉しい♡
それではひとつひとつ詳しく見ていきましょう～
ラジオ体操（第一・第二）
1つ目の秘訣はラジオ体操。
ナントYouTube動画で宮崎さん御本人がお手本を見せてくれています！！
「熊大新体操」の刺繍入りジャージ姿がカワイイ（大学生当時のものだそうですよ）↓
先日TBS「爆笑問題の日曜サンデー」に出演した際、ラジオ体操を始めたきっかけについて宮崎さんはこんな風に語っています↓
この自粛期間中に、ラジオ体操を毎日やろうと思って。他に家の中で道具を使わずにやれることってあんまりなかったので…
ウ～ン始めたキッカケは思ったより後ろ向きでしたが（^^;）大切なのは続けるコトと結果ですよね！
ラジオ体操って小学生の頃の記憶から「やらされてしかたなくやるもの」みたいなマイナスのイメージがある人も多いのでは。
でも実際は、わずか3分という短い時間で全身の筋肉を使うように考えつくされていて、究極の筋トレ法ともいわれるほど。
[rakuten id=”book:16354694″ kw=”大人のラジオ体操 中村 格子”]
個別の動きに注意して第一・第二と連続で行うと、確かに筋肉がシッカリ使われてるのが実感できて結構な運動量に。
また左右対称の運動なので、体のバランスを整える効果もバッチリ！…と、意外にも？！いいことづくめ。
ちなみに私は上の本でラジオ体操のスゴさを実感して以来、毎日続けるように。
おかげで肩コリはかなり楽になったし、上半身をひねる運動のおかげで日々のお通じも良くなりましたよ～
スクワット
スクワットとは、太もも・お尻・ふくらはぎなど、下半身を中心に体全体をバランス良く鍛えられる運動。
宮崎さんは上のラジオ体操に加えてこのスクワットトレーニングも毎日ちょこちょこ行ってるそうです。
いつでもどこでも手軽にできる上に、代謝アップやダイエット効果も期待できるということで、いろんなところで紹介されていますよね。
[rakuten id=”book:18793298″ kw=”世界一やせるスクワット 坂詰 真二”]
なので御存知の方も多いかと思いますが、基本的なスクワットトレーニングのやり方を以下に。↓
- 足を肩幅に広げ、つま先を真っ直ぐまたは少し開く
- 背筋を伸ばしお尻をゆっくりおろしていく（この時、膝が足のつま先より前に出ないように注意！！）
- 膝が90度になる位までいったら、足の裏で地球を押すようなイメージでゆっくり体を上に戻す
- 上の動きを10〜15回繰り返して1セット、1日3セットを目安に行う。
これだけでも毎日シッカリ続ければ、太ももやお尻やお腹周りの筋肉がハリを取り戻して、筋量の減少を防ぐことができるそう。
とりわけ女性の場合は、中高年になると筋力の低下で転びやすくなったりするので、筋肉量の減少を防げる効果は嬉しいですね♡
実際、スクワットは宮崎さん以外にも多くの芸能人が実践。例えば…↓
- 黒柳徹子さん：健康維持のために10年間毎日寝る前に50回。
- 故・森光子さん：毎日欠かさず150回！
足腰を鍛えると認知症にもなりにくいとのことですし、ある年齢以上になったらアタマの健康のためにもぜひ習慣にしておきたい運動ですね^^
エアロバイク
そして宮崎さんが実践しているというもうひとつの健康法がエアロバイク。
なんでも筋金入りのユーザーなようで、所属のホリプロ宣伝部の方が次のようにコメントされるほど。↓
本人はエアロバイクの愛用者で、これまで何台も取り換えるほど長期にわたって体を鍛えてきたそうです。
一見エアロバイクで鍛えられるのは下半身だけのような気がしますが、実際はハンドルをギュッと握る腕にも力が入るので、腰や上半身の強化にもなるそう。
宮崎さんも元々は下半身を鍛える目的でエアロバイクを始めたとのこと。
でも結果的には全身の筋肉が鍛えられることになり、それが若々しくスレンダーな体型キープにもつながっているんですね！
また自宅にあればチョットしたスキマ時間にトレーニングができるのもエアロバイクのいいところ。
藤原紀香さんやダレノガレ明美さんなど、多忙な芸能人にもエアロバイクの愛用者が多いというのもナットクです～！
[rakuten id=”haige:10014254″ kw=”エアロバイク HG-QB-J917B ハイガー産業”]
そしてまたもや御登場（笑）ですが、黒柳徹子さんも86歳にしてエアロバイクを日常に取り入れてるそう。スゴイ！どうりでお元気なワケですね^^
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水泳・スキューバダイビング
宮崎美子さんの数多い趣味のひとつがスキューバダイビング。
ナント潜水士の免許も所持とのことで、何事にも凝り性の宮崎さんの性格がうかがえますね。
またスキューバダイビング以外に水泳も定期的にされてるそうです。
スキューバも水泳も、水の抵抗があるので意外に消費カロリーが高く、全身を鍛えられる有酸素運動。
なので陸上で行うランニングやウォーキングなどと比べて2～4倍の消費量があり、効率良くカラダを引き締めることが可能に。
さらにジムで器具を使う時のような重さや力が必要ないため、安全にトレーニングできるところも水泳のメリット。
屋内プールなら季節を問わず年間いつでも泳げて継続しやすいところも助かりますね。
精神面と食生活
宮崎さんの美スタイル維持の秘訣は、「頭のトレーニング」や食生活にもあるようです。
実際、宮崎さんを取材した医学博士の米山公啓氏は次のようにコメントされています。↓
精神面と食生活もアンチエイジングの大きな柱。
宮崎さんはテレビ番組のひな壇でコメントすることが多い。
人を喜ばせるコメントを考えて頭の体操をすることが精神的な若さを生み、表情の老化を防ぐ。
食事は炭水化物を減らし、肉や魚、野菜を多めに取ることが若さをキープする秘訣です
ウーンこれまた深イイコメントですね！
外面だけでなくカラダの内側も鍛えて若さと美しさを保つ…コレもぜひ宮崎さんに見習いたいところです（決して簡単じゃないけど…^^;）。
宮崎美子の芸能生活40周年カレンダー情報
そして61歳にして美ビキニ姿を披露し話題になったのが「芸能生活40周年カレンダー＆フォトブック（限定生産）」。
いよいよ12月25日に正式発売予定！
[rakuten id=”book:20165041″ kw=”宮崎美子 デビュー40周年記念カレンダー＆フォトブック”]
御本人は「カメラマン篠山紀信さんの魔法のレンズと最新の修正技術のおかげで…」と謙遜されてますが、イエイエとんでも～！
10月に先行予約を開始すると、ナントあの「鬼滅の刃」もブッチギリでAmazonカレンダーランキング堂々の1位に！
またカレンダーと併せて宮崎さんが自宅で大切に保管していたデビュー当時からの秘蔵写真をたっぷり詰め込んだフォトブックもついてくるとのこと。
ウーンこれはファンの方にはたまりませんね～！
個人的には「アラ還になっても頑張ればイケる！」と勇気とモチをもらう？用にとってもホシイです＾＾
まとめ
このミノルタCMがすべての始まりでした（1980年）↓
以上、宮崎美子さんの還暦美ボディの秘訣をまとめてみました。
女子大生デビューから40周年を迎え、60歳！（と何度書いてもまだ信じられない…）を超えても聡明さと美しさをキープしている宮崎さん。
しかもその秘訣が高額のコスメやエステなどではなく、ラジオ体操やスクワットなど誰にでも手軽にできることばかりというのも何だか嬉しい♡
さらに最近はYouTubeのチャンネルも開設し、さらにバック転やボリダリングなど「まだまだ挑戦したいことがいっぱい」と語る宮崎さん。
https://www.youtube.com/channel/UC_ISATMe0Fcxi-SQp22EK6gこんな風にいくつになっても好奇心旺盛なことも宮崎さんの若々しさの秘訣なんでしょうね。あ～見習わねば！
‥ということで、今回の美ビキニカレンダーを節目に、今後ますますアタマもカラダもキラキラな宮崎美子さんの活躍を楽しみに…